Dica excelente!

Para ter um bom rendimento nos exercícios e ter os resultados desejados, a alimentação é fundamental. Há duas regras básicas: 1. Uma hora antes de praticá-los, ingira um alimento fonte de carboidratos como frutas, pão, bolacha, barrinha de cereais. Eles darão a energia necessária para que possa realizar as séries adequadamente. 2. Logo após a atividade física, ingira alimento fonte de carboidratos e, também de proteínas (carnes, leite, derivados do leite). Assim, a energia será reposta e serão fornecidos aminoácidos para a formação de tecido muscular. Se possível, consulte um nutricionista que irá adequar a sua alimentação de acordo com a sua rotina de treinos. Sugiro que você navegue no Guia Alimentar do portal Minha Vida. Você encontrará respostas a várias dúvidas relacionadas à alimentação e nutrição. O endereço é: http://www.minhavida.com.br/Alimentacao/Guia-de-alimentacao/100Respostas.htm