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sábado, 24 de outubro de 2009

Comportamento:Amor e Sexo no relacionamento

Quantos de nós não esperamos que essas duas palavrinhas venham juntas, acompanhando o relacionamento com a pessoa que amamos? Pois não é bem assim que acontece na realidade. Como Rita Lee canta na música "Amor e sexo", são duas coisas distintas, e que não necessariamente andam juntas (embora seja o esperado por todos os casais que se gostam e que compartilham uma vida). Sexo não precisa ser construído, ele simplesmente acontece como conseqüência da química entre os dois, proporcionando momentos de prazer a duas pessoas que podem ter acabado de se conhecer, por exemplo. Porém, ele é um dos componentes da relação matrimonial, e não podemos diminuir sua importância. Um grande problema que acomete os casais após alguns anos de relacionamento é a diminuição da freqüência das relações sexuais. Em parte isto acontece por acharmos que o outro já está conquistado , então não precisa de muitos cuidados e climas especiais. É um erro pensarmos assim. Os casais "relaxam": esquecem os jantares românticos, não se preocupam mais em se produzir para encontrar o parceiro, os beijos calorosos fora de hora deixam de existir, as carícias ficam cada vez mais escassas, e a relação cai na rotina . O desejo pelo outro diminui. Para muitos é o momento propício para o aparecimento do amante, caso os dois não detectem esse descuido e tentem agir rapidamente para reverter o quadro (uma ótima oportunidade de investirem na terapia de casal, onde entenderão a dinâmica da relação e terão a chance de reacendê-la). Outra opção é o divórcio, para aqueles que não tentam investir no casamento, talvez por falta de amor suficiente para se lutar por ele, e simplesmente desistem. Por último, pode-se deixar como está e viver uma relação de amigos no casamento. Para muitos isso é o suficiente, mas para outros está longe de sê-lo. Você deve estar pensando: mas será possível viver um casamento apaixonadamente sempre? Não, não é isso que estou dizendo. O ponto é outro: a paixão tem um prazo para terminar, mas o carinho entre o casal não! O afeto deve durar a vida toda, o cuidado com o outro, o tempo dedicado à relação a dois deve ser preservado para que essa união não se perca. A paixão transforma-se em amor ou simplesmente acaba. No primeiro caso, outras formas de relação são valorizadas: a confiança, a cumplicidade, o companheirismo, a troca entre os dois, a divisão dos problemas e mesmo do sustento da casa e dos filhos, os projetos em comum, enfim, esse conjunto de coisas faz com que a união se torne cada vez mais sólida. Mas lembre-se: o sexo faz parte do casamento e deve ser alimentado para que não caia no esquecimento! *Marina da Costa Manso Vasconcellos é psicoterapeuta, Especialização em Psicodrama Terapêutico, Psicodramatista Didata pela Federação Brasileira de Psicodrama (FEBRAP) e Terapeuta Familiar e de Casal pela UNIFESP.

Panqueca light de Queijo Minas

Ingredientes 1 colher (sobremesa) de Azeite de oliva 2 xícara (chá) de leite desnatado 1 xícara (chá) de farinha de trigo 3 ovos sal Recheio: 400 gramas de Queijo Minas Light ½ lata de Molho de tomate Modo de Preparo Bater os ovos, com o leite, a farinha de trigo e o sal no liqüidificador. Esquentar o azeite de oliva em uma frigideira rasa. Adicionar uma porção da massa (aproximadamente 5 colheres de sopa) para fritar. Com uma escumadeira, virar a massa, para dourar dos dois lados. Reservar as panquecas. Recheio Cortar o queijo minas light em fatias grossas. Rechear cada panqueca com 1 colher (sopa) de molho de tomate e uma fatia de queijo e enrole-as. Colocar em um refratário e cobrir com o molho de tomate. Levar ao forno pré-aquecido por cerca de 20 minutos, para derreter o queijo. Servir em seguida. Dica: Enfeite o prato com manjericão ou salsinha.

Panqueca light de Queijo Minas

Ingredientes 1 colher (sobremesa) de Azeite de oliva 2 xícara (chá) de leite desnatado 1 xícara (chá) de farinha de trigo 3 ovos sal Recheio: 400 gramas de Queijo Minas Light ½ lata de Molho de tomate Modo de Preparo Bater os ovos, com o leite, a farinha de trigo e o sal no liqüidificador. Esquentar o azeite de oliva em uma frigideira rasa. Adicionar uma porção da massa (aproximadamente 5 colheres de sopa) para fritar. Com uma escumadeira, virar a massa, para dourar dos dois lados. Reservar as panquecas. Recheio Cortar o queijo minas light em fatias grossas. Rechear cada panqueca com 1 colher (sopa) de molho de tomate e uma fatia de queijo e enrole-as. Colocar em um refratário e cobrir com o molho de tomate. Levar ao forno pré-aquecido por cerca de 20 minutos, para derreter o queijo. Servir em seguida. Dica: Enfeite o prato com manjericão ou salsinha.

Chefs libaneses preparam hummus gigante em competição! E que competição!!!

Evento faz parte de uma competição entre Líbano e Israel pela autoria da receita. (Foto: AP) Cerca de 300 chefs libaneses preparam hummus gigante em uma competição neste sábado (24) em Beirute. (Foto: AP) Chefs libaneses preparam hummus gigante em Beirute, no Líbano. (Foto: AP) Cerca de 300 chefs prepararam o prato neste sábado (24). Líbano disputa com Israel a autoria da famosa receita.

Música contagiante e ritmo forte animam Pilates em grupo

Se você sempre quis conhecer os aparelhos esquisitões, agora é sua chance! Normalmente, o pilates é lembrado como uma opção de aula para quem não tem muita paciência com academia, música alta e uma porção de gente reunida. De fato, os estúdios costumam restringir o número de alunos nas salas e, apesar dos movimentos vigorosos, a prática agrada muito quem busca um condicionamento muscular e postural mais especializado. Entretanto, também há a turma do contra, que adoraria experimentar os aparelhos esquisitões, mas foge do esquema mais tranquilo das aulas e não vive sem a agitação das academias. E são justamente essas pessoas que vão adorar a novidade: treinos de pilates em grupo, com trilha sonora empolgante e uma professora puxando o ritmo dos exercícios, numa dinâmica para lá de animada e com o capricho que a prática adorada pelos famosos permite. "A música deixa a aula mais dinâmica, acelerando ou acalmando o grupo", afirma a professora Alice Becker, da Physio Pilates, em São Paulo. Durante cerca de uma hora, os alunos fazem mil e um movimentos em cima do reformer (o aparelho que você observa na foto). Eles esticam os braços, encolhem as pernas, equilibram-se sobre um pé, enrolam a coluna, encolhem a barriga , torcem o tronco, num mix de deixar até maratonista com a língua de fora. Dependendo do pique da turma, Alice garante que dá para torrar 500 calorias numa aula. Com mais alunos na sala, o preço também diminui e chega perto do cobrado nas academias tradicionais vantagem extra em tempos de dinheiro curto. Além do reformer, uma sala tradicional de pilates conta com vários outros equipamentos. Mas ele foi escolhido para os treinos em grupo por causa da versatilidade e do manuseio mais simples (fundamental quando o professor não pode dedicar muito tempo a cada aluno). Você aprende a fazer mudanças básicas, como trocar as molas de forma segura, encurtar ou alongar as cordas e mexer na cabeceira. "Com o reformer, conseguimos manter os princípios do método em grupos de até dez alunos, com qualidade, segurança e mais dinamismo", afirma a professora. Oficialmente, existem 71 exercícios catalogados para o aparelho, variando ainda a carga e número de repetições. Mas Alice garante que a experiência em sala já rende mais de mil movimentos novos, que ainda não foram adicionados às publicações que servem de referência ao assunto. Trabalho completo Da mesma forma que nos grupos pequenos ou nas aulas individuais, as turmas maiores de pilates trabalham a organização corporal, o alinhamento correto da postura, a coordenação da respiração com o movimento, a precisão do ritmo e a fluência de cada execução. "Alguns exercícios priorizam grupos musculares, mas o foco do método está na integração de todo o corpo", afirma Alice. Bolinhas, rolos, meia luas e exercícios no solo podem servir de apoio ao treino, conforme a dinâmica. Esta integração, inclusive, sinaliza uma das principais diferenças entre o pilates e um treino de localizada, por exemplo. Ainda que ambos tragam uma ótima definição muscular, o método pilates tem caráter mais global e trabalha a relação entre o corpo e as emoções, reforçando a autoconfiança. A localizada, por sua vez, foca os movimentos nas regiões do corpo, como glúteos, abdômen e braços, por exemplo. E Alice Becker lembra outra diferença fundamental: segundo ela, não é normal sentir dores depois de uma aula de pilates, mas sim disposição e bem-estar. Alunos com mais consciência corporal conseguem mais resultados nos treinos em grupo. Mas quem nunca experimentou qualquer tipo de e atividade física também pode tentar. Aos poucos, os movimentos ficam mais suaves e você pega intimidade com o funcionamento do aparelho, obtendo mais desenvoltura.

sexta-feira, 23 de outubro de 2009

Corselete, modelador, cinta, é moda, mesmo no verão!

Monte sua academia com equipamentos versáteis e prepare-se para colher os benefícios Ter uma bicicleta, esteira ou até mesmo um aparelho que ajude na hora das abdominais em casa parece uma ótima ideia para entrar em forma. Desde que o destino da peça não seja o de ser aposentada pouco tempo depois. O aparelho vira cabide de roupas ou um simples objeto para acumular pó, e você fica sem os benefícios da atividade física. "Comprei uma esteira há seis meses. Nos três primeiros meses, eu malhava todos os dias, suava a camisa e me empolgava com as atividades. Mas logo depois, enjoei das caminhadas e comecei até a sentir dores nas pernas. Acabei aposentando o aparelho, que hoje virou um incomodo que só ocupa espaço no meu quarto", conta a recepcionista Renata Pavilha, de 28 anos. É com esse pensamento que muitas pessoas desistem de optar pelos aparelhos que ajudam a tonificar o corpo e colaboram com a perda de peso. Mas, será que não existem táticas para reverter esta imagem e montar uma academia de dar gosto em casa? Para responder essa pergunta, o MinhaVida conversou com a professora Fabianna Queiroz Nogueira, consultora da academia Contours, de São Paulo. Ela dá as dicas para te ajudar a montar um treino motivacional que deixa seu corpo e sua saúde em dia. Confira abaixo: Para não ver o equipamento como um estorvo, que só ocupa espaço, o ideal é escolher as versões dobráveis. Aparelhos funcionais O primeiro passo para conseguir montar a sua academia em casa é se preocupar com a escolha dos equipamentos. "Aparelhos muito complexos podem provocar lesões. Aposte nos mais simples que demandam movimentos rápidos e fáceis", explica Fabianna. Outra questão é o espaço que eles ocupam. "Para não ver o equipamento como um estorvo, que só ocupa espaço, o ideal é escolher as versões dobráveis, existem esteiras e bicicletas, por exemplo, que podem ser guardadas embaixo da cama", diz a especialista. Bicicleta e esteira: trinta minutos de exercícios já são suficientes para melhorar o condicionamento cardiorespiratório, com a perda de peso e o fortalecimento dos músculos inferiores. Mini-trampolim: a cama elástica proporciona ótimos movimentos aeróbicos e pode ser um grande aliado do regime. "Os exercícios no mini-trampolim são dinâmicos e perfeitos para queimar calorias", diz. "Mas, antes de aderir aos movimentos, é preciso verificar se a saúde do joelho está em dia, caso contrário lesões mais graves podem aparecer", ressalta a especialista. Suporte para abdominais: ele ajuda na hora de realizar os movimentos, e você ainda pode adicionar pesos que potencializam a carga do exercício. "O lado positivo desse aparelho é que ele deixa a postura ideal para a realização dos abdominais, prevenindo as lesões e colaborando para os resultados", diz a especialista. Corda: simples e prática, ela é uma ótima opção para deixar seu treino mais animado. "O beneficio da corda é que ela permite variações do treino. A perda calórica também é grande, além de tonificar os músculos das pernas e glúteos", explica Fabianna. Para não perder o ritmo Trace metas: quando você não tem um objetivo bem definido, fica mais fácil desistir no meio do caminho. "Antes de comprar o aparelho ou tirá-lo do canto da sala, é preciso pensar nos resultados para ganhar motivação", explica a especialista. Marque um horário: mesmo com a flexibilidade de treinar em casa, é importante manter a disciplina e a regularidade do treino. "Evite se exercitar só quando está com vontade. Quando paramos de fazer a atividades físicas por uma semana, por exemplo, os músculos se rendem ao sedentarismo e, na semana seguinte, teremos que começar do zero. Marcar um horário e realizar os exercícios, no mínimo, três vezes por semana é essencial para colher os resultados", diz a professora. Foque no treino: seu filho pedindo atenção, a comida queimando ou a campainha tocando. Esse não é o cenário ideal para a prática de exercícios e pode ser um forte motivo para fazer você desistir. "Na hora de praticar o exercício é essencial que a pessoa foque no treino. Ficar parando no meio das séries atrasam os resultados e desmotivam qualquer pessoa", aponta. "O ideal é escolher um momento em que a casa esteja tranquila. Minha dica é ligar o som e não se preocupar com o resto", sugere a professora da academia feminina Contours.

quinta-feira, 22 de outubro de 2009

Tranforme-se.É fácil!

É a coloração semipermanente. Ela não agride a fibra capilar uma vez que desenvolve uma leve reação alcalina no momento em que define a nova cor dos cabelos. Outro ponto positivo é ter aroma menos ativo que o dos produtos que contêm amônia. Entretanto, não é uma alternativa indicada para quem tem um alto percentual de fios brancos. Dicas EMBELLEZE: Você usa o shampo certo? A contrário do que muita gente acredita, espuma em excesso não é sinônimo de cabelo mais limpo. Shampos que fazem espuma demais podem conter muito sal em sua formulação. Responsável pela viscosidade do produto, ele irrita o couro cabeludo e danifica os fios. Use água fria no último enxágue. Assim, as cutículas se fecham, refletindo a luz que incide na superfície. Resultado: brilho na certa! O dia da Viviane! A paulista Viviane queria surpreender o namorado com um visual diferente e mais bonito. Então, ela não perdeu tempo e mandou seu vídeo caseiro contando sua história para o Mais Você. E não deu outra, Vivane foi a escolhida e ganhou uma transformação! O profissional da Embelleze utilizou Maxton, que leva o resultado do salão para a sua casa. Com Maxton os cabelos ficam muito mais saudáveis e bonitos. O produto garante mais três semanas de cores vivas para os fios dos seus cabelos! Para um cabelo perfeito! Na hora de tirar a umidade, não friccione os cabelos com a tolha, o movimento de atrito quebra os fios que acabam arrepiados e sem brilho. Cabelo crespo penteado com escova não funciona bem. Ela deixa os fios armados e rouba a definição dos cachos, deixando o cabelo arrepiado. Depois de lavar, use um pente de dentes largos, de preferência de madeira, para desembaraçar. No dia-a-dia, ajeite o cabelo com os dedos para controlar o volume. O melhor socorro para um cabelo fininho e escorrido é mantê-lo sempre bem atualizado, curto ou médio. Ele aceita repicados e assimetrias em comprimentos irregulares. Fuja dos cortes desfiados a navalha! Se você quer uma transformação, não deixe de mandar seu vídeo para o concurso Beleza é Vida. O Mais Você e a Embelleze te ajudam a ficar mais bonita! Confira! A transformação da Isaura! Hoje foi o dia da Isaura de Itaberava, na Bahia, de participar do concurso Beleza é Vida do Mais Você e da Embelleze. A baiana não perdeu tempo e mandou a sua história para o programa. Ela foi a escolhida desta sexta-feira, mas você também pode ter a tão sonhada transformação. Para isso, é só mandar o seu vídeo para nós! A Isaura ficou muito feliz com o seu novo visual. O profissional da Embelleze utilizou Maxton, que deixou os cabelos muito mais bonitos e saudáveis! Confira o O sonho de Lucimara! Embelleze realizou o sonho da Lucimara, de Ribeirão Preto. A morena, casada há cinco anos, gostaria de fazer uma surpresa para o marido e resolveu mudar o visual. A Embelleze, então, tornou o desejo da Lucimara em realidade! A profissional utilizou o HairLife, que reduz o volume, deixando os fios mais macios e naturais! A Lucimara adorou o resultado! E você também pode ter a sua tão sonhada transformação realizada. Lápis para contorno dos olhos Vai aí uma dica da Embelleze para você que ama estar com olhos bem pintados e bonitos: O olhar é expressão e profundidade, doçura e mistério. O lápis realça e ilumina o olhar. Os traços podem ser finos ou grossos, esfumaçados ou delineados, de acordo com o tipo de maquiagem desejada. Para realçar os olhos, devem ser usados junto à raiz dos cílios inferiores e ou superiores. Se bem esfumaçado, o lápis pode ser usado também como sombra escura. Uma perfeita maquiagem começa com a preparação da pele. Se o rosto estiver com alguma maquiagem, primeiramente aplicar Set! Removedor de Maquiagem com algodão e passar sobre as áreas maquiadas. (Agitar bem o frasco antes de aplicar). Em seguida umedecer um algodão com Loção Tônica e aplicar com batidinhas por todo o rosto.

quarta-feira, 21 de outubro de 2009

Bumbum durinho: chegue lá com esta série campeã

Com a chegada do verão, a maior parte das mulheres deseja colocar um biquíni sem preocupações com a aparência e de preferência, mostrando um corpo legal, saudável e bonito. Mas, para isso, é preciso muito trabalho, principalmente se a genética não ajuda muito. Se você não cuidar bem do seu corpo, a tendência é acumular gordura e flacidez. A dieta e os exercícios são essenciais. Manter-se ativa ajuda muito, mas para levantar o que já está caindo, é preciso muita determinação. Fatores que podem ser os inimigos do seu bumbum - Idade: a partir dos 30 anos, começam a diminuir a quantidade de colágeno e de massa muscular. Se você não faz dieta e exercícios, poderá acumular muita gordura em todo o corpo, principalmente no bumbum - Maus hábitos: manter uma alimentação incorreta ou não fazer uma dieta balanceada, sedentarismo, falta de atividade física, fumar, beber e usar roupas inadequadas, como calcinhas muito apertadas que marcam a pele, podem destruir um bumbum bonito. Insista na dieta, nos exercícios e experimente também massagens como drenagem linfática que podem auxiliar na retenção de líquido e na circulação. O ideal é treinar seis vezes por semana, fazendo treinos aeróbios de cinco a seis vezes por semana, de 30 a 60 minutos, exercícios localizados três vezes por semana em dias alternados e alongamentos. Nos dias de treino localizado faça treinos aeróbios moderados de 30 minutos depois dos exercícios localizados. Nos outros dias, faça treinos mais puxados como aulas de spinning, jump, step ou treinos intervalados (alternando a intensidade) na esteira, transport ou bike de 40 a 60 minutos. 1) Agachamento fechado Em pé, flexione as pernas, levando o bumbum para trás, mantendo o tronco reto e estenda (mas não totalmente) as pernas para cima novamente. Faça 3 séries de 20 repetições. 2) Elevação de quadril Deitada de barriga para cima, mantenha pernas flexionadas. Eleve o quadril e desça novamente sem encostar no chão. Faça 2 séries de 30 repetições. Agachamento afundo Em pé, mantenha as pernas afastadas. Coloque a perna direita na frente. Flexione as duas pernas e estenda-as novamente. Segure um pesinho de 3 kg em cada mão. Se não conseguir manter o equilíbrio no início, deixe os pesinhos de lado e segure em algum lugar. Faça 1 série de 20 repetições e depois vá para o glúteo solo (a seguir). Depois volte para o agachamento afundo, fazendo 3 séries de cada exercício. A perna que permanece na frente durante o afundo é a mesma que deve ser elevada no glúteo solo. Glúteo solo Deite-se no colchonete, apoiando-se nos braços e nos joelhos. Eleve a perna que estava na frente no exercício anterior para cima e desça novamente. Faça 3 séries de 20 repetições alternadas com 3 séries de 20 repetições do agachamento afundo e depois mude o lado ou a perna, fazendo também 3 séries de 20 repetições de cada exercício para o outro lado. 3) Unilateral banco: (pode ser feito numa cadeira) Coloque as caneleiras de acordo com a sua condição física: de 2 kg para iniciantes a 6 kg para avançados. Deixe uma das pernas em cima, apoiada no banco, e desça a outra até encostar no chão. Suba novamente. Faça 3 séries de 15 repetições e mude o lado. Posterior solo Ainda apoiada, estenda uma das pernas para trás. Eleve-a e baixe-a, fazendo 10 repetições. Depois flexione e estenda a mesma perna para trás, fazendo mais 10 repetições, somando 20 repetições. Troque o lado. Faça 2 séries de 20 repetições de cada lado. Lateral deitada Deite-se de lado. Eleve a perna de cima e desça-a novamente. Faça 10 repetições. Depois flexione a mesma perna à frente do corpo e estenda na diagonal, fazendo mais 10 repetições. Faça 3 séries de 20 repetições de cada lado. Conteúdo por: Valéria ( Foto acima ) Especialidade: Personal Trainer Avaliação do especialista 91 votos Veja o perfil Conheça mais especialistas. Dicas: Almoçar bem é o segredo para perder peso sem passar fome Entenda a importância do café da manhã Série mitos: comer carboidratos à noite engorda Vá ao cinema sem sofrer diante da vitrine de doces

Saindo "um pouquinho" da Dieta: Feijoada assada.Delicia!!

Ingredientes: (+/-) 1 kg de sobras de feijoada (feijão com caldo) - 250 g de sobras das carnes cozidas da feijoada e desfiadas (carne seca, costelinha, lombo, paio) - 300 g de farinha de mandioca crua - 1 gomo de lingüiça calabresa cortada em rodelas e fritas - 1 maço de couve cortada finamente e refogada - 4 laranjas descascadas e cortadas em rodelas bem fininhas (retire as sementes) - 2 cebolas grandes cortadas em rodelas e refogadas - 6 ovos cozidos cortados em rodelas - 250 g de queijo mussarela ralada. Modo de Preparo1- Num refratário oval (27 cm X 38 cm) faça uma camada com a metade das sobras de feijoada (feijão com caldo) e na sequência coloque: - 250 g de sobras das carnes cozida da feijoada e desfiada (carne seca, costelinha, lombo, paio), - polvilhe metade (150 g) da farinha de mandioca crua, - 1 gomo de lingüiça calabresa cortada em rodelas e fritas, - 1 maço de couve cortada finamente e refogada, - 4 laranjas descascadas e cortadas em rodelas bem fininhas (retire as sementes), - 2 cebolas grandes cortada em rodelas e refogadas, - 6 ovos cozidos cortados em rodelas - por último a outra metade das sobras de feijoada (feijão com caldo) e polvilhe a outra metade da farinha de mandioca crua. Cubra com 250 g de queijo mussarela ralada e leve para assar em forno pré-aquecido a 180 graus por 15 minutos.

ANA e EDU na DISNEY

terça-feira, 20 de outubro de 2009

Salada de Frutas ao Creme de Maracujá

Ingredientes 1 goiaba vermelha 1 maçã 2 kiwis 2 fatias de melão metade de um mamão papaia descascado 1 xícara (chá) de abacate 1 tangerina ponkan em gomos suco de 2 laranjas 1 caixinha de creme de leite light (200g) polpa peneirada de 2 maracujás 1 xícara (chá) de leite condensado light Modo de Preparo Corte a goiaba, a maçã, os kiwis, as fatias de melão, o mamão e o abacate em cubos pequenos. Passe para uma tigela funda e junte os gomos de tangerina ponkan cortados ao meio e o suco de laranja. Leve à geladeira até a hora de servir. À parte misture o creme de leite, a polpa de maracujá e o leite condensado. Sirva a salada de frutas em taças e cubra com o creme de maracujá. Rendimento: 6 porções Tempo de Preparo: 45 minutos INFORMAÇÃO NUTRICIONAL 1 Porção Quantidade por porção %VT (*) Valor energético 12,8kcal 12,8 Carboidratos 43,9g 14,6 Proteínas 5,7g 7,5 Gorduras Totais 7,7g 13,9 Colesterol 12,6mg 4,2 Fibra Alimentar 5,5g 21,9 Cálcio 177,7mg 17,8 Ferro 1,1mg 8,2 * % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400kj

Dicas para emagrecer e se livrar do "efeito sanfona"

O efeito sanfona é causado com o ganho e a perda de peso alternado em um período de tempo. Por exemplo: uma pessoa faz dieta e emagrece dez quilos e depois não consegue mantê-lo e engorda mais 15 quilos. Segundo a endocrinologista Célia Novaes, os maiores causadores do efeito sanfona são os remédios para emagrecer, visto que a pessoa só consegue perder peso enquanto faz uso deles. Ao parar de tomar os remédios, a pessoa engorda tudo de novo, pois não há uma alimentação regrada. O que pode ajudar a resolver este problema é controlar a alimentação, fazer uma dieta saudável e exercícios. Conforme uma pessoa engorda e emagrece ela perde massa muscular, a chamada massa magra, e ganha massa gorda, a gordura, ficando mais difícil emagrecer, porque a quantidade de gordura no corpo, só aumenta. O efeito sanfona pode desencadear vários danos a saúde. Quando há alternância entre ganho e perda de peso, há depósito de gordura, aumento da celulite, da flacidez da pele, das estrias e até do envelhecimento, pois precipita a dilatação da pele. A saúde fica comprometida conforme se percebe um aumento na pressão arterial, alteração da glicose, do colesterol, dos triglicerídeos e complicação nas articulações por causa da redução da massa muscular. Para emagrecer sem prejudicar a saúde e conseguir manter o peso é importante seguir uma alimentação regrada. Comer alimentos saudáveis de maneira equilibrada ajuda a manter a pressão fica estável, há menos acúmulo de gordura e envelhecemos menos. Veja algumas dicas da endocrinologista sobre alimentação saudável: Tentar tirar o açúcar direto; ingerir pouca gordura, como creme de leite, maionese e manteiga; evitar frituras; e reduzir o sal. Também é importante ingerir as frutas com casca e os legumes e verduras crus, visto que na casca das frutas é que estão às fibras e a vitamina é melhor nos legumes e verduras quando elas não são cozidas. Outra dica é em relação às carnes: o ideal é que sejam consumidas na forma grelhada, assada ou cozida e ela aconselha a branca. Praticar exercícios físicos é fundamental para manter o peso e a massa muscular, e ajuda a manter a saúde visto que conforme envelhecemos, a tendência é que ela diminua, sendo, ou não, vítima do efeito sanfona.

Aromaterapia: excelente!

A prática da aromaterapia começa a deixar apenas os recintos mais “alternativos” e passa a ser incorporada também por médicos e outros profissionais de saúde. Prova disse é que a Faculdade de Ciências da Saúde (Facis) de São Paulo, promove em setembro um curso sobre o tema dirigido para profissionais de saúde e interessados. “O interesse pela Aromaterapia está crescendo muito no Brasil. Outro dia mesmo estive em meu médico para fazer um checkup e ele me disse que estava usando camomila com os pacientes. Fico feliz quando percebo que a prática já está sendo adotada por profissionais mais ortodoxos”, diz a coordenadora do curso, a aromaterapeuta e psicóloga Maria Aparecida das Neves. O curso é uma introdução ao tema. “Mas quem freqüentar já vai poder utilizar a aromaterapia com segurança, já que a prática não tem efeitos colaterais”, explica. A aromaterapia é uma ciência alternativa que usa óleos de plantas em tratamentos de saúde e bem estar. Ela é feita através de óleos essenciais, que são extraídos de plantas e destilados. Cada um deles tem sua função e pode ser aplicado de diversas formas, sozinho ou em pequenas receitas. “A ciência não é nenhum grande mistério e já é utilizada há anos pelas famílias sem que a gente nem se dê conta”, explica a médica. “Um exemplo é a mãe que coloca o filho com asma ou gripe para cheirar eucalipto”. Confira aqui algumas dicas de como utilizar a aromaterapia no seu dia a dia. Os óleos Cada óleo tem sua função específica. Leia a bula de cada um deles atentamente antes. Atenção: é importante lembrar de comprar óleos essenciais, e não essências. De acordo com a aromaterapeuta, apenas o óleo tem a função terapêutica, De acordo com Maria Aparecida, o maior uso da técnica no Brasil ainda é o estético. “As pessoas já se conscientizaram que utilizar a essência pode ser maravilhoso para a pele, para o cabelo”. Ela também indica a aromaterapia como calmante, antiinflamatório, auxiliar no tratamento de dores musculares, cólicas e problemas de estômago e intestino. Como usar Por difusão você pode usar um difusor próprio ou um spray para aromatizar ambientes. Por inalação, a essência é colocada em um inalador, junto com a água. Em banhos, os óleos essenciais podem ser misturados com água quente. Em escalda-pés, para relaxamento. Como auxiliares de massagens No caso de enrijecimento muscular, anote a receita: 10 ml semente de uva 5 gotas de óleo alecrim 3 gotinhas de grapefruit Evitar a exposição ao sol por uma hora. Se substituir a semente de uva pelo germem de trigo, serve para drenagem linfática Em compressas. Anote esta receita para cólica: em dois litros de água, colocar 10 gotas de alfazema. Fazer uma compressa e aplicar sobre a área dolorida “Aromaterapia: A Gentil Arte da Transformação” Data: 19 de setembro na Facis (Rua Dona Inácia Uchôa, 399 - Vila Mariana) Inscrições: até 14 de setembro (levar um quilo de alimento não perecível) na sede da Facis (Rua Dona Inácia Uchôa, 399 - Vila Mariana - São Paulo-SP); pelo site do Disq Floral (www.disqfloral.com.br) ou pelo telefone (11) 3081-5217 Informações: (11) 5085-3141- SP e Grande SP e 0800-771-3181 - Interior e outros Estados

segunda-feira, 19 de outubro de 2009

como obter uma pele uniforme e sem manchas

O bloqueador pode ser combinado a cremes hidratantes e pós compactos. Tenho 27 anos e muitas pintas no rosto. Uso bloqueador todos os dias e quero saber se posso combiná-lo a um creme anti-idade, como o Natura 25+. ? Resposta: Pode, mas não é necessário. Além disso, você corre o risco de os produtos tamponarem os seus poros e causarem uma reação parecida com acne ou foliculite. Se quiser uma proteção maior, o ideal é usar um bom hidratante por baixo (não é necessário que contenha filtro solar) e uma base oil free com filtro por cima. Existem muitas de marcas nacionais (como a Dermage) ou importadas ( procure as da Clinique ). Você ainda pode usar um pó compacto com filtro solar para finalizar o look. Peles que já foram manchadas exigem cuidados constantes para evitar a volta do problema Pergunta: Qual o melhor tratamento para "apagar" as manchas causadas pelo melasma e que filtro solar devo usar se tenho a pele oleosa? - Bianca, SP Resposta: O fotorejuvenescimento é hoje o método mais eficaz para combater o problema. Ele consiste na aplicação de Luz Intensa Pulsada (um procedimento similar ao laser) seguida de peeling de ácido retinoico ou glicólico. O tratamento é feito em três sessões, com intervalos de um mês entre elas. É uma ação combinada: a luz consegue apagar as manchas que estão em camadas mais profunda da pele e o peeling apaga as mais superficiais, com um resultado muito bom. *Vale a pena lembrar que uma pele que já teve manchas pode voltar a tê-las. Por isso, reforce o tratamento em casa, usando um creme clareador com hidroquinona ou ácido kójico e, claro, escolha um bom filtro solar. Para quem tem pele oleosa, a indicação são os bloqueadores em gel “oil free”, como Episol gel ou Anthelios AC. O que devo fazer para ter uma pele bem hidratada usando óleos e cremes? - O primeiro passo é usar um sabonete que não desidrate a pele durante o banho. Além disso, evite o uso de buchas e de água muito quente, assim como banhos demorados. Você pode usar óleos para banho, aplicando-os por todo o corpo antes do último enxágue. Tenha cuidado ao usar óleos na pele sem enxágue, pois eles podem causar irritações e ainda mais ressecamento. Com o corpo seco, passe um bom creme ou loção cremosa com base, por exemplo, de cold cream. Produtos que contenham hidroxiprosilane, manteiga de Karité ou ureia são os mais indicados. Prefira óleos que podem ser enxaguados durante o banho.

Tendência Maquiagem Pele Sobrancelhas

Mesmo que a ideia seja marcar as sobrancelhas, os lápis PRETOS devem ficar de fora nessa tarefa. Qual a tendência para sobrancelhas: mais natural ou mais delineada? - As passarelas internacionais apontam uma forte tendência de sobrancelhas marcadas. Para segui-la sem ficar "over fashion", use sombras marrons acinzentadas com um pincel chanfrado, no caso de ser morena. Na dúvida, peça auxílio profissional para acertar na cor da sobrancelha. Fuja de sombras e lápis pretos para essa função. Como passar uma sombra escura sem ficar com o visual carregado? E que tom de blush devo aplicar se tenho o rosto redondo? - Quando usamos sombras escuras, a prudência é nossa melhor amiga. Comece passando pouco produto e observe como a cor se comporta. Se a intensidade da primeira aplicação estiver ok, trabalhe apenas no acabamento dessa cor com um bom pincel – o pincel 224 da M.A.C. é conhecido como o "o seu maquiador em casa". Se quiser mais intensidade, vá trabalhando em camadas: aplique a primeira, esfume e, se achar que pode aplicar mais cor, prossiga. Quanto ao blush, use tons neutros abaixo do osso da maçã do rosto para criar profundidade. É o chamado ‘blush de contorno’ - sua função é esculpir, e não forjar rubor. Gostaria de saber quais os produtos mais adequados para a pele oleosa. - Carmen, BA Peles oleosas devem estar devidamente limpas e hidratadas antes de maquiadas. Bases mais sequinhas e com acabamento opaco funcionam bem nelas, uma vez que mantêm a opacidade da pele por mais tempo. Existem ainda os “duos” pó e base. A MAC tem a Studio Fix como uma das mais famosas - cobertura de base com acabamento de pó. É importante também carregar um pó de retoque na bolsa, com função de absorver a oleosidade e tirar o brilho. Isso evita que você sobreponha muitas camadas de produto. Falando em blush, gosto de trabalhar com os produtos em pó no caso de peles oleosas. Dica de ouro: para o blush durar mais, use um cremoso antes e, em seguida, aplique um blush em pó de cor semelhante. No final, aplique uma camada fina de pó translúcido para finalizar o make e pronto! Importante: cada pele tem um tempo de retoque. Perceba de quanto em quanto tempo a sua começa a brilhar e então coloque o pó translúcido em ação novamente!

Filé de crosta Brasil e Mini Filé

Filé de Crosta Brasil - Chef Celso Freire: - 2 bifes de contra-filé de 160g cada um - 1 xícara chá de flocos de milho - 1/2 xícara chá de castanha do Pará moída - 1 colher sopa de queijo Roquefort - 1 colher sopa de azeite de oliva - Sal e pimenta do reino a gosto - 1 copo tipo americano de vinagre balsâmico - 1 colher sopa de mel - 1 dente de alho - 1 rama de alecrim - 2 copos tipo americano de caldo de carne Modo de preparo: Em uma frigideira coloque o azeite, tempere o contra-filé com sal e deixe dourar. Reserve. Em uma panela misture os flocos de milho, a castanha do Pará, o queijo, sal e pimenta a gosto. Vá misturando até dar liga e reserve. Em uma assadeira coloque o contra-filé e sobre ele a farinha. Leve ao forno para gratinar. Em outra panela coloque o vinagre balsâmico, alho, alecrim e reduza bem. Junte o caldo de carne, acerte o sal e deixe reduzir bem por aproximadamente 4 minutos. Coloque o molho ao lado do contra-filé e sirva quente. Mini Filé com legumes - Chef Douglas Santi: Em uma frigideira frite as rodelas de abacaxi no suco de laranja com mel, por 2 minutos aproximadamente. Reserve. Em outra frigideira coloque o azeite, o alecrim, o alho, a cebolinha, a sálvia e grelhe os bifes. À parte coloque o caldo de carne, a cebola, o azeite e o vinagre balsâmico e deixe por 3 minutos aproximadamente. Decore à gosto.

Filé de Pescada ou Linguado com requeijão. Delicioso e light.

Ingredientes: 1 kg de filé de pescada ou linguado Suco de 2 limões 1 xícara de chá de molho de tomate 1 xícara chá de requeijão light Sal a gosto. Modo de Preparo: Tempere os filés de peixe com limão e sal Coloque em uma travessa refratária Distribua por cima o molho de tomate Cubra com o requeijão Leve ao forno quente por 20 minutos Se quiser coloque queijo ralado light por cima antes de levar ao forno é opcional

domingo, 18 de outubro de 2009

Mostre a marquinha do bronzeado sem perder a classe

Escolha as roupas; os brilhos e a maquiagem para ficar sexy; e não vulgar. Tão gostoso quanto pegar um bronzeado é exibir por aí a cor do verão. As marquinhas claras, deixadas na pele, eliminam qualquer dúvida e indicam: os dias de sol estão realmente sendo aproveitados. O problema é que muita gente passa da conta e transforma sinais que têm tudo para ser sexy numa apelação vulgar. Para que você não corra riscos de sofrer com a intoxicação de críticas feitas a você, fomos atrás de uma especialista em beleza e estilo. A maquiadora e cabeleireira Penelope Beolchi, da Lu Molinos & Agenciados, atua na área de moda e propaganda e conhece tudo sobre as tendências, sabendo antes o que vai colar em cada estação. Na entrevista abaixo, ela ensina como você faz para aproveitar o calor sem, jamais, perder a classe. Existe alguma maneira de deixar a marca do bronzeado à mostra sem parecer vulgar? Deixar a marca à mostra é sexy, mas isso não é elegante, nem fashion. Mostrar o bronzeado na praia, durante as férias, tudo bem. Mas na cidade, no trabalho ou para sair à noite com uma roupa de festa não é legal. A dica é ir trocando sempre o modelo do biquíni. Em alguns dias, a marquinha some. Algum tom de roupa destaca mais o bronzeado? Se sim, quais? Eu gosto bastante de tons pastéis e cítricos, rosa chiclete e, claro, o branco. O que está na moda agora também são os tons nude (variações de bege). Os tons de marrom e cobre também ficam lindos sobre o bronzeado. Os cabelos e olhos interferem de alguma maneira na escolha das roupas? Do mesmo modo que algumas pessoas ficam mais bonitas com determinadas cores no tom de pele usual, isso acontece quando há bronzeado. Uma pessoa de olhos claros ficará fantástica com tons de azul mais vibrante, com ou sem bronzeado. Uma morena de cabelos pretos fica bem de amarelo, mesmo sem estar bronzeada. Pega mal usar blusas que deixam os ombros de fora, com marcas no lugar das alças? Não, desde que a peça seja usada em ambientes informais e sem exageros (com uma calça de cintura baixa com a marca à mostra fica horrível). As blusas de um ombro só, que fazem um estilo meio displicente, são um exemplo de opção para mostrar a marquinha sem exagero. Vale a pena passar base nas marcas de pele clara, escondendo a diferença? Para esconder a marca do biquíni podemos usar um corretivo, base compacta cremosa ou mesmo uma base líquida com boa cobertura. Mas a escolha da cor é essencial: ela precisa ser idêntica ao bronzeado ou até um pouquinho mais escura, aplicada apenas sobre a parte clara. A Kryolan tem um produto para correções, usado até em casos de vitiligo, chamado Dermacolor. Ele resiste bem à água e corrige perfeitamente a marca do biquíni ou cobre uma tatuagem, por exemplo. Roupas com brilho destacam o bronzeado? Um pouco de brilho prata ou ouro velho, valoriza o visual bronzeado de verão, mas um vestido todo de paetê, por exemplo, é um exagero. A maquiagem pode ajudar de alguma maneira? Com certeza. A maquiagem na pele bronzeada deve começar com muito hidratante, deixando a pele bem cuidada. O efeito deve ser natural, com brilho e cores naturais, como os tons de marrom, laranja, cobre e dourados naturais. Na boca, prefira o gloss transparente ou em cores como damasco, cereja e chocolate. Cuidado com o pó compacto. Na pele bronzeada, ele deixa o look pesado e artificial. Tons de azul cintilante e cores de tom pastel também deixam o visual artificial. Vale caprichar no rímel também. Produtos com efeito bronzeado devem ser usados? A pele deve ser bem cuidada e protegida com bastante protetor solar e hidratante pós-sol. Esses produtos são uma boa alternativa quando a pele do rosto está muito mais clara do que o corpo. Para criar esse efeito, podemos escolher uma base dois tons mais escura que a pele natural da pessoa, os sprays ou ainda os pós bronzeadores. Para o corpo, eu prefiro os hidratantes com partículas refletoras de luz, que dão o toque final.

Deixe o cachorro quente mais saudável para a sua dieta

Substituir bacon e cheddar por vegetais aumenta valor nutricional do lanche. No carrinho de rua, no supermercado, na lanchonete, nas festinhas infantis ou até mesmo em casa, o cachorro quente ou hot dog é um dos lanches mais populares entre adultos e crianças. Sua base é composta pela dupla pão e salsicha, mas a cada dia o brasileiro incrementa a receita com outros ingredientes. A lanchonete Black Dog, de São Paulo, por exemplo, oferece aos seus clientes recheios com purê de batata, milho, cheddar, ervilha, catupiry e até carne moída. "Agora vamos lançar um hot dog natureba com queijo branco, salada, pão integral e salsicha", conta Leandro Neves, diretor geral da lanchonete. A ideia é propor uma alternativa mais saudável ao lanche que é uma tentação para qualquer dieta. E não é para menos. A desvantagem do cachorro quente é ser um alimento muito rico em calorias (por causa das gorduras) e pobre em nutrientes, vitaminas e sais minerais, como cálcio e ferro, essenciais para o organismo. "O ideal é comer o lanche com moderação, cerca de uma ou duas vezes na semana, para quem não tem outra opção", diz a nutricionista do MinhaVida, Roberta Stella. Quem gosta da versão mais enxuta do lanche pode ficar mais tranqüilo em relação ao ponteiro da balança, já que o que deixa o cachorro quente carregado de calorias são os seus acompanhamentos. "O valor calórico de um hot dog com apenas uma salsicha, pão e molho simples é de 290 calorias, enquanto que, acrescido de purê de batata, maionese, mostarda, katchup, milho, ervilha, queijo ralado, batata palha, ele pode chegar a 580 calorias", explica a nutricionista Amanda Epifânio. Mas é a salsicha que merece atenção especial quando o assunto é a saúde. A protagonista do lanche é um alimento formado por diferentes tipos de carnes, em geral carne bovina e suína, e mais a proteína texturizada de soja. "Essa mistura também leva diversos corantes e conservantes, muitos à base de sódio, tornando esse alimento contra-indicado ao consumo constante, por sobrecarregar o funcionamento dos rins. Além disso, conservantes como nitratos e nitritos, presentes em qualquer tipo de carne processada, estão diretamente relacionados ao desenvolvimento de câncer de intestino", diz Amanda Epifânio. Segue abaixo a tabela nutricional para cada 50 g: Alimento Kcal Purê de batata 56 Carne moída 96 Queijo cheddar 201 Requeijão catupiry 117 Bacon 250 Catchup 75 Maionese 170 Emagreça o hot dog Uma boa alternativa de incluir o cachorro quente na dieta é apostar nas preparações caseiras, agregando ao pão e a salsicha os molhos magros (à base de tomates frescos), além de verduras e legumes a gosto. Também recomenda-se deixar de lado a maionese e outros condimentos, em geral, cheios de sal, gordura e conservantes. "Folhas como acelga ou alface americana picadas bem finas podem dar ao lanche melhor valor nutricional, assim como a cenoura e beterraba raladas, somadas ao milho e ervilha que já são ingredientes tradicionais do hot dog", diz Amanda. Valor calórico dos acompanhamentos para porções de 50 gramas Todas as regiões Simples com pão, salsicha e molho simples Valor calórico por unidade: 290 calorias Carboidratos: 34g Proteínas:14g Gordura: 11g Completo com pão, salsicha, cheddar, milho, ervilha, batata palha, queijo ralado e bacon Valor calórico por unidade: 637 calorias Carboidratos: 53g Proteínas: 31g Gordura: 34g São Paulo Com maionese, mostarda, katchup, milho, ervilha, queijo ralado, batata palha e purê de batata Valor calórico por unidade: 580 calorias Carboidratos: 55g Proteínas: 22g Gordura: 30g Rio de Janeiro Com salsicha, maionese, pimentão e queijo parmesão. Valor calórico por unidade: 356 calorias Carboidratos: 35g Proteínas:20g Gordura: 15g Com pão de hot dog, salsicha ou linguiça fina (a escolha do cliente), vinagrete (tomate, cebola e pimentão), ervilhas, queijo parmesão ralado, azeitona verde, molhos (ketchup e mostarda) Valor calórico por unidade: 430 calorias (com salsicha) Carboidratos:44g Proteínas:22g Gordura: 18g Com salsicha, pão, beterraba, cenoura, passas, queijo ralado, batata palha, milho, ervilha, molho completo e claro, katchup e maionese Valor calórico por unidade: 600 calorias Carboidratos: 60g Proteínas:23g Gordura: 30g Bahia Na Bahia, em Salvador, o lanche pode ser encontrado com pão , salsicha, katchup, maionese, mostarda, ervilha, milho, ovo frito, molho vinagrete, queijo parmesão ralado, queijo, presunto e às vezes é adicionado a carne de hamburger e bacon Valor calórico por unidade: 780 calorias Carboidratos:44g Proteínas: 40g Gordura: 48g Natal Pão de hot dog, salsicha, carne moída, frango desfiado, vinagrete (tomate, cebola e ,às vezes, pimentão), batata palha, ervilhas, milho, molhos (ketchup, maionese e mostarda) e queijo parmesão ralado. Valor calórico por unidade: 800 calorias Carboidratos: 47g Proteínas: 46g Gordura: 47g

No amor, mulher independente teme assustar os homens...( e, às vezes, assusta...)

Demonstrar suas fragilidades e aceitar os cuidados deles não vai abalar a independência. Elas assumem multifunções o tempo todo. Assumem o papel de mães, profissionais, filhas, esposas, amigas, entre outros atributos comuns à mulher moderna. Mas também amam, sofrem e fazem charme. Cheia de atitudes e opiniões, elas carregam o fardo da independência, principalmente, quando o assunto é relacionamento e penam por isso. "Muitos homens têm receio de se envolver com a mulher que paga as contas, sabe usar a furadeira e até toma iniciativa na hora da conquista", explica a psicóloga Tânia Vieira. Mas tem como lidar com essa situação sem precisar mudar? De acordo com a especialista, os estereótipos atribuídos a estas mulheres são tentativas masculinas inconscientes de não perder a função social de provedores do lar e de macho dominante na relação. O problema é que, com a emancipação da mulher no mercado de trabalho, a independência financeira e emocional se tornou muito comum e já são raras as mulheres que vêem o casamento como único plano de futuro. "Elas querem ser bem sucedidas, bancar sua liberdade e isso assusta muito os homens", explica ela. O jeito é arranjar um meio termo para conseguir se impor sem assustar. A seguir, a especialista dá as dicas. Ela ganha mais Uma das coisas que mais incomodam os homens é sentir que a mulher não é dependente dele para se sustentar financeiramente. "É algo cultural, eles foram criados assim, para serem provedores naturais do sustento da família, e se sentem incapazes quando ocorre o contrário", explica a psicóloga. Para Tânia, uma solução simples para driblar o desconforto e manter a harmonia é aceitar que ele pague a conta no jantar de vez em quando ou dividir as obrigações financeiras. "Mostre a ele que não é o fato de pagar a conta que faz com que você se sinta protegida por ele", sugere a psicóloga. Outro ponto que incomoda é namorar uma mulher que valoriza o sucesso profissional e busca ascensão na carreira. "Geralmente, os homens se sentem inferiores ou acham que estão sendo trocados pela vida profissional da companheira", explica Tânia. "O ideal é partir para uma conversa franca e explicar que o rapaz é importante na sua vida e que profissão e amor têm pesos importantes e diferentes para você".Uma alternativa é deixá-lo participar, de alguma forma, da sua rotina profissional, pedindo a opinião dele em relação a algum assunto do trabalho, por exemplo. Aceite a gentileza Muitas mulheres levam tão a sério os direitos iguais entre os sexos que recusam cortesias e gentilezas dos homens como carregar a sacola das compras ou trocar a lâmpada que queimou. Segundo Tânia, a psicóloga explica que o radicalismo pode levar a repulsão do sexo oposto e que o meio termo é sempre a melhor medida para o amor: "Se ele tem a necessidade de ajudar, não precisa brigar, deixe ele fazer a gentileza", sugere Tânia. Ela toma a iniciativa primeiro Na hora da conquista, a maioria dos rapazes querem se sentir no domínio da situação, gostam de dar as regras do jogo e de seduzir. Por outro lado, a nova geração de mulheres independentes está mais confiante e parte logo para o ataque. E aí vem a questão: como colocar para fora suas vontades sem afugentá-los? "Ele espera surpreender, e quando ela toma a iniciativa, o homem fica sem reação", explica a psicóloga. Para não assustar os rapazes nesta hora, seguem as dicas da psicóloga - Deixe que ele comece o jogo na hora da sedução. "Aceite os olhares e o flerte e espere para ver o que ele vai fazer", diz Tânia. -Se ele não chegar em você, segure-se e se aproxime sem tanta iniciativa para não assustar. "Eles não estão acostumados com isso, podem se assustar e depois não tem como reverter a situação", explica Tânia. "Que tal dar um sorriso e chegar perto, sem atropelar o tempo dele?". -Deixe-se surpreender, pode ser interessante. "Às vezes, deixamos de sentir as coisas em função dessa independência e depois percebemos que, na verdade, deixar que ele te faça um mimo não vai te deixar menos independente", explica Tânia.

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