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sábado, 30 de janeiro de 2010

Perfumes Sacks

Deixe o treino de musculação com a sua cara

Aparelhos, body pump ou localizada: um deles tem tudo a ver com você. Enquanto as esteiras e as salas de bike são disputadas a tapa, os aparelhos de musculação permanecem às moscas no que depender da maioria das mulheres. Loucas para emagrecer, elas esquecem a importância dos treinos com peso e focam os exercícios no condicionamento cardiovascular. "Mas os exercícios com peso também ajudam na perda de peso, além de contribuírem para o fim da flacidez", afirma o educador físico Diogo Aquino, professor da academia My Fitness Club, em Campinas. Além dos aparelhos de musculação, as aulas de ginástica localizada e de body pump são alternativas para quem busca músculos mais firmes. No entanto, as três opções apresentam características diferentes e prestar atenção nelas ajuda a afastar a preguiça, obtendo resultados mais rapidamente. Para que você monte um programa de acordo com suas metas, o professor Diogo compara os métodos e dá dicas para que você escolha o melhor deles, segundo suas metas. Musculação com aparelhos e pesinhos Riscos para quem nunca treinou: os problemas de postura na execução dos exercícios são os mais comuns. Por isso, é muito importante frequentar uma academia e contar com o apoio de um professor, que supervisiona os movimentos e corrige os desvios. "A musculação, quando bem executada, ajuda a prevenir osteoporose e protege sua coluna. Mas os exageros podem causar lesões nas articulações e nos ossos", afirma o professor Diogo. Maior desafio: adequar os volumes e intensidades de treinamento,assim como os exercícios, aos objetivos do aluno. O treino não pode ser muito fácil, para garantir que os músculos se desenvolvam. Mas também não pode ser muito pesado, evitando o desgaste das articulações e o rompimento das fibras musculares. Resultados: os primeiros resultados aparecem com o ganho de força muscular, que aparece logo nas duas primeiras semanas. O resultado estético surge a partir de duas semanas de treino, principalmente se você aumenta a ingestão de proteínas. As formas ficam mais definidas e a flacidez diminui. Meta ideal: a musculação pode ser indicada para os mais diversos objetivos, desde emagrecimento, ganho de massa muscular até reabilitação física. O segredo está na prescrição do treino, que deve ser feita após uma avaliação física rigorosa, levando em conta os seus objetivos e as suas condições físicas. Motivação: a rapidez com que os resultados aparecem é o principal atrativo. Mas a musculação também atrai porque respeita o seu ritmo: dá para fazer as séries nos horários disponíveis e sem prejudicar ou exigir demais do seu corpo. Aulas de ginástica localizada Riscos para quem nunca treinou: por ser uma atividade em grupo, as aulas de ginástica localizada seguem padrões de exercícios. Isso dificulta ao acompanhamento, caso você tenha alguma lesão ou dificuldade em realizar os movimentos. Maior desafio: conseguir acompanhar as aulas, sem perder o ritmo, é o maior desafio, assim como reconhecer a hora de buscar novos estímulos quando o treino fica fácil demais. Resultados: surgem após dois meses de treino. Mas, como não se trata de um trabalho individualizado, as aulas de ginástica localizada não apresentam a mesma eficiência da musculação. Meta ideal: como trabalha bastante repetição e cargas mais baixas, a ginástica localizada é ideal para quem busca tonificação e definição muscular. O aumento de massa muscular não é um dos objetivos destas aulas. Motivação: muito dinâmicas, as aulas são ideais para quem detesta musculação e só gosta da esteira e da bike. O grupo anima você a treinar com cargas, desenvolvendo resistência muscular. Aulas de body pump Riscos para quem nunca treinou: execução inadequada de exercícios físicos, aumentando a ocorrência de lesões. Maior desafio: seguir as coreografias sem perder o ritmo e mantendo os movimentos com as cargas estipuladas. A aula de body pump é bem mais forte do que a ginástica localizada, por isso os professores recomendam o preparo do corpo, com duas semanas de musculação, antes de experimentar, diminuindo os riscos de lesão. Resultados: surgem após dois meses de treino. Mas podem aparecer antes caso o seu corpo já esteja acostumado a uma rotina de exercícios físicos. Meta ideal: fortalecimento, resistência e de definição muscular surgem com estas aulas. O ganho de massa muscular, apesar de discreto, também pode ser percebido. Motivação: as aulas são dinâmicas e o uso dos pesos segue uma carga progressiva, aumentando a dificuldade. Como mistura treino muscular e aeróbio, a aula contém estímulos para o aluno que deseja emagrecer e também para aquele que busca definição das formas.

quinta-feira, 28 de janeiro de 2010

O que é hipertensão

Entenda mais sobre a doença. A pressão sanguínea é a força que o sangue exerce sobre as paredes dos vasos sanguíneos. O coração bombeia sangue para as artérias (vasos sanguíneos), que levam o sangue para o corpo todo. A pressão alta, também chamada de hipertensão, é perigosa porque faz o coração trabalhar mais para bombear o sangue para o corpo. Isso contribui para o endurecimento das artérias (arteriosclerose) e para o desenvolvimento de uma parada cardíaca. O que é uma pressão sanguínea normal? Há muitas categorias de pressão sanguínea: Normal: menos de 120/80 Pré-hipertensão: 120-139/80-89 Hipertensão 1: 140-159/90-99 Hipertensão 2: 160 e acima/100 e acima Quem está com a pressão acima do nível normal deve procurar um médico para saber como baixá-la. O que causa a hipertensão? A causa exata é desconhecida, mas há diversos fatores que colaboram para seu desenvolvimento: Fumar Estar acima do peso Sedentarismo Excesso de sal na dieta Muito álcool (mais de uma ou duas doses por dia) Estresse Idade avançada Genética Histórico familiar Doenças crônicas do fígado Distúrbios supra-renais ou na tireóide Quais são os sintomas? Geralmente não há sinais. Por isso, um terço das pessoas que tem hipertensão não sabe que possui a doença. O melhor caminho, portanto, é sempre checar a pressão. Se a sua pressão estiver extremamente alta, você pode ter alguns sintomas: Dor de cabeça intensa Fadiga ou confusão Problemas de visão Dor no peito Dificuldade para respirar Batimentos cardíacos irregulares Sangue na urina Quem tem mais tendência a desenvolver hipertensão? Pessoas com histórico familiar desta doença Quem fuma Negros Grávidas Mulheres que tomam pílula Pessoas com mais de 35 anos Obesos e quem está acima do peso Pessoas que bebem muito álcool Sedentários Quem ingere muita gordura ou comidas salgadas Como a hipertensão é diagnosticada? Seu médico pode diagnosticar a hipertensão ao medi-la com um monitor. Você mesmo pode ter um aparelho desses em casa. O ideal é checar a pressão pelo menos uma vez por ano. Quais problemas de saúde estão associados à hipertensão? A hipertensão é uma doença séria, que pode danificar seu coração e os vasos sanguíneos. Pode levar também a vários outros problemas, como: Infarto Parada cardíaca Ataque do coração Falência do fígado Problemas de visão Como a hipertensão é tratada? O tratamento inclui mudanças no estilo de vida e remédios. As alterações incluem perder peso, parar de fumar, ter uma dieta saudável (baixo nível de sódio, com frutas, vegetais e farinhas integrais) e fazer exercícios, especialmente os aeróbicos. Existem diversos tipos de medicamentos para tratar a hipertensão, incluindo os diuréticos, inibidores da angiotensina, bloqueadores dos canais de cálcio, bloqueadores de beta e IECAs.

quarta-feira, 27 de janeiro de 2010

Deixe o quarto do casal mais harmonioso com o Feng Shui

Cores, iluminação e objetos decorativos influenciam no bem-estar Seu relacionamento precisa de reforma? Que tal uma ajudinha do Feng Shui para tornar a vida a dois mais prazerosa? Pequenas mudanças no quarto do casal já garantem efeito sobre o dia a dia. A técnica chinesa utiliza o Ba-Guá, símbolo de oito pontas, que serve como instrumento de orientação para manter um ambiente harmonioso . Segundo a consultora em Feng Shui, Rosangela Chiarella, por meio dele, é possível visualizar que o setor "Relacionamentos" estará no fundo do quarto, na parte direita. A seguir, a consultora sugere objetos e dicas para deixar o quarto preparado para o relacionamento prosperar. Cores: o branco representa a pureza e, para a cultura chinesa, é equiparado ao preto. Segundo Rosangela, a cor traz energia e precisa aparecer nas paredes do quarto. "Já o verde é uma ótima sugestão, representa o crescimento e o desenvolvimento e pode ser utilizado com liberdade, mas se o cômodo for o quarto de casal, os tons suaves são os melhores. O azul é menos utilizado no Feng Shui e deve ser usado sem exagero.Em excesso, a cor pode causar depressão", afirma. Na lista também está o lilás, que causa introspecção. Portas: o Feng Shui mostra que a cama não deve ficar voltada para a porta. "A porta passa uma energia muito forte", afirma Rosângela. Da mesma forma, suítes devem estar com a porta do banheiro fechada durante o sono, pois, segundo a consultora, a porta aberta rouba energias Espelho: muita gente dorme com espelhos no quarto. Porém, Rosângela alerta para tal prática. "O espelho não pode refletir quem está dormindo", afirma. Segundo a cultura chinesa, "olhar-se" dormindo traz má sorte. Além disso, a consultora explica que o espelho também pode trazer cansaço. Decoração: Para deixar o quarto em harmonia com o Feng Shui e, de quebra, alavancar o relacionamento, a dica da consultora é apostar em objetos e peças em duplas, além de quadros alegres que deixem o ambiente mais descontraído. "Velas aromáticas também são perfeitas para o quarto do casal, mas com aromas leves, como camélia", afirma. Além desses objetos, Rosângela sugere deixar à vista símbolos do casal. "Fotos em que estão juntos, mostrando momentos felizes", completa.

Acordar no susto, comer correndo, esquecer tudo e se arrumar às pressas é uma coisa que já faz parte do seu dia-a-dia? Que tal tentar mudar um pouco?

Visual em dia: Quantas vezes você já se olhou no espelho da empresa e descobriu que sua saia não combina nadinha com a sua blusa? A pressa de sair de casa é tanta que a primeira roupa do armário vai para o corpo, gerando alguns constrangimentos. Nem o cabelo você consegue arrumar do jeito que queria não é mesmo? Aproveite esses vinte minutinhos e garanta um visual sem erros. Nada de estresse: Sair correndo, derrubando as coisas e rezando para não chegar atrasada, como sempre, é algo normal para você? Então está na hora de deixar todo esse estresse de lado. Passe a levantar da cama mais cedo, você vai começar o dia mais tranqüilamente e evitar muitas discussões por bobagem.

terça-feira, 26 de janeiro de 2010

Gisele Bündchen volta ao trabalho depois do nascimento do filho

Gisele Bündchen voltou ao trabalho pela primeira vez depois do nascimento do filho, Benjamin. Segundo o site oficial da modelo, ela fotografou para a nova campanha da Colcci na segunda-feira, 25, em Boston. A modelo trabalhou durante algumas horas com o fotógrafo David Sims e as fotos da campanha ficam prontas em fevereiro. Gisele deu à luz Benjamim em dezembro, fruto de seu relacionamento com o jogador de futebol americano Tom Brady. Segundo Patrícia Bündchen, irmã de Gisele, o menino é a cara da mãe.

Risoto Mexicano

Ingredientes: 3 colheres (sopa) de azeite 1 cebola picada 1 vidro de palmito picado 200g de presunto 1 manga madura 350g de arroz cozido com açafrão 1 xícara (chá) de azeitonas verdes ½ xícara (chá) de cebolinha verde ½ xícara (chá) de queijo tipo parmesão ralado Orégano e pimenta-do-reino a gosto Modo de Fazer: Em uma panela, aqueça o azeite e frite a cebola. Adicione o palmito e mexa. Desligue e crescente o presunto e a manga. Em um recipiente, coloque o arroz cozido. Junte o refogado as azeitonas, a cebolinha, o queijo ralado, orégano e a pimenta. Coloque em um refratário e decore com fatias de presunto e manga. Receita e foto cedidas pela editora Emporium de Idéias - responsável pelas revistas Receitas da Palmirinha, Luxe e Hilton Moments, entre outras publicações

Sanduíche que vale por uma refeição

Em um daqueles dias corridos, em que o chefe pede um monte de coisas que não estavam previstas e você acaba utilizando seu horário de almoço para resolver tudo, a opção para a refeição acaba sendo um lanche rápido. E geralmente, depois que você come esse sanduíche ao invés da comida, bate aquele peso na consciência por ter quebrado seu regime. Mas não precisa se preocupar muito com isso. Se o lanche for bem escolhido, muitas vezes, o número de calorias é ainda menor que um prato de comida. A nutricionista da Unifesp Daniela Silveira auxilia essa escolha. "Se optarmos por um hambúrguer, por exemplo, com carne, salada e pão integral não iremos ingerir muito mais do que o permitido", explica Daniela. Mas alguns cuidados são essenciais para conseguir um lanche com poucas calorias. O pão integral é indicado por conter fibras que podem auxiliar o equilíbrio da flora intestinal. O hambúrguer pode até ser comprado pronto, mas se for feito com carne moída é melhor ainda. Independente de qual seja, ele deve ser assado e não frito. A salada é fundamental para também ajudar o funcionamento do intestino e quase não tem calorias. Um tomate nesta combinação vai muito bem, já que tem diversas vitaminas, como a vitamina C. E se você está achando esse lanche seco demais, a nutricionista indica algumas soluções. "A pessoa pode escolher um dos três condimentos mais usados: a maionese ou o catchup ou a mostarda. Os três juntos é muita coisa", explica ela. A maionese é o acompanhamento mais calórico, mas a opção light, se consumida poucas vezes e em quantidade moderada, não faz mal a ninguém. O catchup é o segundo mais calórico, mas se não abusar também é uma boa opção. A mostarda, dentre os três, é o mais indicado. Mas se você não fizer questão de nenhum desses três e achar que um vinagrete combina muito bem com o sanduíche, fique à vontade porque não há problema nenhum. Daniela ainda dá um alerta aos sanduíches chamados naturais. "É preciso ficar atenta aos ingredientes desses sanduíches, porque uma junção de pão, com patês cheios de maionese, peito de peru e queijo provolone não tem nada de natural". Então, se o lanche for bem escolhido e se você tomar alguns cuidados na mistura dos ingredientes, não tem problema. Coma sem culpa e se delicie! Veja a comparação entre um prato de comida e um lanche natural: Prato de comida Arroz Pão Feijão Bife Bife Alface Alface e tomate Total de calorias: 280 Lanche natural Pão Bife Alface e tomate Total de calorias: 290 Lanches naturais são uma ótima pedida para os apressadinhos de plantão, mas não todo dia. E se te falta tempo para seguir uma dieta balanceada, não se preocupe, nossos cardápios são práticos e contém só os seus alimentos preferidos. Além disso, é possível programar com antecedência as refeições de cada dia.

segunda-feira, 25 de janeiro de 2010

Sortudo prá cachorro

Eu já contei aqui algumas histórias insólitas, de homens que perderam suas alianças de casamento, das formas mais improváveis, como em um mergulho no mar, ou de cima de um balão, mas Mike Stoddard é... Em Murfreesboro, (seria a terra dos Smurfs??) no Tennessee, Krista Berg ia alimentar seus cachorros como sempre faz, quando percebeu que a ração tinha um "algo a mais". Era uma aliança de casamento e olha que nem era um Kinder Ovo, para ter uma surpresinha... Krista entrou em contato com a loja de animais da cidade e conseguiu achar o Mike. Vamos falar hein...esse cara tem sorte pra cachorro!!!

Gafes

Aula de pilates no chão ( ver vídeo )

domingo, 24 de janeiro de 2010

Casamento Da Lata - Patrocinado

Lembram daquele casal que está juntando latas de alumínio para conseguirem pagar as despesas com o seu casamento? Casamento da Lata. Pois bem, não é que eles conseguiram um patrocínio para o seu casamento da fábrica alumínio ALCOA. Como o alumínio é 100% reciclável, a ALCOA percebeu que seria uma ótima oportunidade para estimular a reciclagem deste material e ofereceu uma doação de US$1.710,00, o equivalente a 150.000 latinhas. Com essa generosa doação, o casal já conseguiu arrecadar o equivalente a 311.560 latinhas, muito próximos das 400.00 necessárias para bancar o seu casamento. Parece que eles vão conseguir!!! Fonte: http://www.msnbc.msn.com/id/34844977/ns/us_news-wonderful_world/

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